עייוש שארמה הוא שחקן הודי שנכנס לאור הזרקורים לאחר שהתחתן עם כוכב העל של בוליווד סלמאן חאן אחות ארפיטה חאן בשנת 2014. סלמאן עזר לאאיוש על ידי השקת סרטו המוזיקלי הבוליוודי 'Loveyatri' בשנת 2018. הוא שיחק את התפקיד של Gujju Romeo, שהוא דמות טיפוסית של ילד ליד הבית עם גוף רזה וקסם נערי. הוא עלה לכותרות לאחר שהטיזר של סרטו 'אנטים: האמת הסופית' מ -2021 הפך לוויראלי בו הוא נראה מתהדר בגוף המסותת שלו. עאיוש הפתיע את כולם בתמורה המגושמת שלו לתפקיד גנגסטר מול סלמאן חאן. לפי הדיווחים, הוא צבר 15 ק'ג של שריר רזה כדי להשתלב בדמותו של הגנגסטר האימתני, מה שהעניק השראה ומניע את מעריציו וחובבי הכושר שלו. בואו ונעמיק בפרטי תוכנית הדיאטה ובמשטר האימונים שהוא פעל.
תוכנית הדיאטה של עאיוש שארמה
- כדי להרוויח 15 ק'ג, עייוש עשה דיאטה קפדנית המורכבת ממזונות עשירים בחלבון, כגון ביצים, עוף, טונה, גבינת קוטג ', כמו גם מזונות עשירים בסיבים כמו דגנים מלאים ודגנים. הוא אכל גם מנות קבועות של פירות וסלטים, שסיפקו לו את מנת הוויטמינים היומית שלו.
- הוא מאמין שהמרכיב העיקרי של כל דיאטה הוא להישאר לחות. עייוש הגדיל את מספר הארוחות ביום והפחית את החלק מכל ארוחה. הוא גם השלים את הדיאטה שלו עם שייקי חלבונים, שעזרו לו להשיג את השריר.
- לדבריו, הוא חובב אוכל גדול, מה שהקשה עליו לעמוד בתזונה. במהלך נעילת ה- COVID-19 הוא פרסם תמונות של המטעמים שעשתה אשתו ארפיטה ולעתים קרובות האשים אותה (בצורה קלילה) בכך שהיא לא נותנת לו לעקוב אחר תוכנית הדיאטה שלו. הוא גם הצליח להתגנב לארוחות רמאות בתקופת החגים; עאיוש נראה זולל סוללות על מקאר סנקראנטי.
עאיוש שארמה נהנה מארוחת הצ'ט שלו
- בראיון, שדיבר על מנטרת האימונים שלו, הוא אמר,
להתאמן קשה ולאכול הכל. אל תעשה דיאטה יותר מדי. '
שגרת האימונים של עאיוש שארמה
- עאיוש אולי בוגד בדיאטה אחת לתקופה, אך הוא אף פעם לא מפספס מפגש אימונים. המסע שלו מבחור רזה בשכונה ב'לאבייטרי 'לגנגסטר מגושם ב'אנטים' לא היה אלא עינויים. Aayush היה צריך לסבול 2-3 אימונים בכל יום כדי לתפקיד של נבל רע.
- כדי להכין את עצמו לתפקיד נאלץ עאיוש לעבור משטר אימונים קפדני שכלל אימוני משקולות 6 ימים בשבוע ו אירובי של HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה). בעוד שהמשקולות איפשרו לו לגוף מגושם, תרגילי הלב האירו את כוחו. משטר האימונים שלו כלל דדליפט, סקוואט, לחץ על ספסל, סריקות דובים, משיכות ותנועות אחרות במשקל גוף.
- פרט לאימוני משקולות, עייוש השתתף גם בשיעורי קרוספיט ואגרוף. בראיון הוא הזכיר שהוא אוהב לאמן את הגב.
- הוא הוכשר על ידי רג'נדרה דולה, שעבד בעבר עם שחקנים מובילים אחרים בבוליווד וארון דהואן , טייגר שרוף , ו דישא פטני .
עאיוש שארמה עם מאמנו רג'נדרה דולה (מימין)
- עאיוש מתחשב בגיסו סלמאן חאן כסמל הכושר שלו.
עייוש שארמה מסר לעוקביו:
בזמן שצילם לשער מגזין FHM Fit, כשנשאל לגבי טיפ כושר, הוא אמר,
“כושר בשבילי הוא כל מה שגורם לך להרגיש טוב ובטוח. אז שיהיה זה חדר כושר, בין אם זה שחייה, בין אם זה התעמלות, בין אם זה אומנויות לחימה מעורבות, לא משנה מה השיטה שתבחרו להישאר בכושר, אנא עשו זאת. אבל גם אל תגזימו. הכל קשור להישאר בכושר. הכל קשור לאכילה בריאה ולא להפסיק לחיות. אז פשוט תיהנו מהארוחות שלכם, תהנו מהאימונים וברגע שזה הופך להיות חלק מאורח החיים שלכם, אז זה בא לכם באופן טבעי. '
עאיוש גילה גם שמקור המוטיבציה שלו נובע מהתבוננות בתמונות הרעות שלו; בכל פעם שהוא זקוק למנת מוטיבציה, הוא עובר דרך גלריית הטלפון שלו ומסתכל על התמונות בהן הוא במצב רע, וזה מעניק לו טלטלה של מוטיבציה.
