גובה שמיר שטוף שמש ברגליים
קפטן דרום אפריקה, והחובט, א.ב דה וילייר, מתאים למדי לגילו. בגיל 33 בלבד הוא קבע כמות מדהימה של אבני דרך. הוא בהחלט נחשב בין החובטים הטובים ביותר בעולם. הכוכב משחק בדרום אפריקה כקפטן ובפרמייר ליג ההודית כשחקן רויאל צ'אלנג'רס בנגלור .
לפעמים הוא נקרא אחד החובטים ההרסניים ביותר בעולם הקריקט ויש לו בממוצע יותר מ- 50 בשני ה- ODI וגם בבדיקות. . הוא הוכיח את עצמו במתכונת המשחק הקצרה והארוכה. בקריירת הקריקט שלו עשה אב דה וילייר מעל 18500 ריצות, 9000 מהן היו בשיעור מרשים של 54.28 והוא גם מחזיק בשיא ביצוע המהיר ביותר של 50, מאה ו -150.
אחת התכונות המדהימות של דה וילייה היא שהוא צנוע ביותר ולא רואה את עצמו בין שחקני הקריקט הטובים ביותר. הוא עובד כל הזמן על כישוריו כדי לשפר את עצמו כספורטאי, ולכן תמיד היה לו משחק עקבי שתמיד משחק טוב. אין לו ביטחון יתר, וזה הנכס שלו. ביטחון יתר תמיד מכביד עליכם .
שגרת אימונים
ריצה היא חלק מכריע בעבודה של קריקטור. צריך להיות מהיר לבצע ריצות ולתפוס כדורים ולעצור מהקבוצה השנייה לבצע ריצות נוספות. זה נהדר עבור א.ב שהגידול שלו כלל ריצה למרחקים ארוכים. הוריו תמיד רצו את מרתון החברים כמו דה ויליירס . זה די מאתגר.
למרות שאבא של AB הוא רופא, הוא גם סוג של חובב ספורט שאוהב לשחק רוגבי. הוא עודד את דה וילייה לצאת לספורט מגיל רך מאוד, וכך בחר בקריקט כאופציית הקריירה שלו. הוא שיתף, 'גדלתי אוהב ספורט ותמיד אהב ספורט, אבל אני מבין שיש יותר בחיים. הכל קשור למציאת האיזון הנכון. ' להתמכר לענפי ספורט שונים הוא צורת האימון היעילה והמעניינת ביותר.
תרגילי הליבה של AB De Villiers כוללים:
- סקוואט
- שכיבות שמיכה
- משוך למעלה
- הרמת רגליים
- אימון בטן
- לחץ על ספסל
- קראנצ'ים
- קרשים
- הרמת משקולות
הוא אוהב להישאר לחות לפני עבודתו ולעתים קרובות לוקח את שייק החלבון . צפו בסרטון כדי לדעת יותר על סודות הכושר שלו:
תוכנית דיאטה
מכיוון שנראה שהוא מטייל הרבה, בעיקר בשביל גפרורים, זה הופך להיות קשה לשמור על תזונה בריאה. אבל למרות המכשולים הללו, דה וילייר כן מצליח לאכול בריא רוב הזמן.
- הוא אוהב לאכול סלמון, עוף וטונה כמקור בריא לחלבון.
- מקורות נוספים יהיו חלב, ביצים ודגנים וקצת שייק חלבונים.
- יש לו אמנם כמה ימי צ'יט אבל רק מדי פעם.
- הוא אוהב יין אדום, פירות ים ואיטלקית כארוחות הצ'יט שלו .
