עלי פזאל הרשים את כולנו במראהו המחוזק בסדרת הרשת 'Mirzapur'. אחד השחקנים המוכשרים בתעשיית בוליווד, הקסם והאישיות של Fazal לא הצליחו ליצור סיכוי לכותרות ולהשתלט על המעריצות הנשיות שלו. התשוקה של עלי למשחק חזקה מספיק בכדי לגרום לו להפוך את גופו. הפיכתו מגנגסטר בסדרת האינטרנט 'Mirzapur' לנער עירוני קטן ב'מילאן טוקיז 'גרם לכולם ללכת וואו. השחקן לבש מעל 14 ק'ג על תפקידו ב'מירזאפור '. עם זאת, עבור' מילאן טוקיז, עלי איבד יותר מ 14 ק'ג שרירים ו -2 ק'ג שומן.
בואו נראה איך פאזל עבר את המהפך המדהים הזה, באיזו תוכנית דיאטה הוא פעל, באיזה סוג של משטר אימונים הוא לקח. 
תוכנית הדיאטה של עלי פזאל
על תפקידו כגנגסטר בסדרת האינטרנט 'Mirzapur'. עלי פזאל לקח דיאטה קפדנית לתקופה של שמונה חודשים, והרכיב כמעט 14 ק'ג שרירים. בהיותו בחור של לוקנוב, עלי אוהב את המטבח המוגלאי והיה צריך להקריב הרבה בגלל תוכנית דיאטה קפדנית. עבור 'Mirzapur' הוא נהג לצרוך חלבון כל שעתיים. כדי להשיל את כל מסת השריר של 'מילאנו טוקי', הוא הועלה על דיאטת קטו ללא פחמימות, וללא סוכר.
ארוחת בוקר:
אבל לא לוקח שום פחמימה לארוחת הבוקר. ארוחת הבוקר שלו מאוד פשוטה; הוא החליף את הפחמימות בשיבולת שועל וקפה.
ארוחת צהריים:
מכיוון שהוא בדיאטת קטו, ארוחת הצהריים שלו מורכבת בדרך כלל ממוצרי חלב. בתזונה שלו אין מאכלים עתירי סוכר.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
הוא נהג לאכול את ארוחת הערב לפני 7 בלילה. הוא לא אוכל אחרי 7 בלילה.
תוכנית האימונים של עלי פזאל
- מלבד היותנו בדיאטה ללא פחמימות וללא סוכר, עלי פזאל עקב באופן קבוע אחר תוכנית האימונים שלו. מכיוון שתפקידו בסרט 'מילאן טוקיז' דרש ממנו לשפוך שרירים, לכן הוא פנה לעבר ריצה. כדי להשיג דמות רזה, מאמנו של עלי גרם לו לרוץ יותר מ -5 ק'מ בכל יום.
- לתפקיד גנגסטר במירזאפור עלי היה עושה שלושה תרגילים. משטר האימונים שלו כלל תרגילי דדליפט, כריעה וחזה. השחקן עקב אחר תוכנית האימון הזו במשך כמעט שמונה חודשים ונהג להתאמן כמעט ארבע שעות מדי יום. רקש אודיאר , שהיה המאמן של אמיר חאן בדנגל, אימן את פזאל למירזאפור. מה שמפתיע יותר היא העובדה שלפני היום הראשון לצילומי סדרת הרשת, עלי לא שתה מים במשך שלושה ימים רצופים.
- מלבד לצאת לריצה, אבל לומד בשיעור קרוספיט, עושה מדיטציות, קופסאות וגם עובר אימונים פונקציונליים. אימון קרוספיט הוא זה ששומר על הדופק של השחקן.
- עלי פזאל , בעודו מדבר על השינוי שלו בראיון, גילה שיש לו מסגרת רזה באופן טבעי ונוח לו להיות רזה בלבד.
הערות עיקריות מהתזונה והאימון של עלי פזאל
- עלי פזל מעודד את אוהדיו לשמור תמיד על ארונותיהם נקיים. הוא לא משתמש בזה כמטאפורה. הוא סכם כי מחצית מחייהם ימוינו אם הם מסדרים את הגרביים והבגדים שלהם בצורה נכונה.
- בזמן האימון הוא תמיד לובש כפפות; כי משיכות משיכה יכולות להזיק לידיים.
- עלי פזאל מזכיר שצריכה טובה של דיאטה חשובה לא פחות מאימונים נמרצים. הוא קובע שרוב האנשים חושבים שלחם חום ועוגות שוקולד טבעוניות הם בריאים; כשבמציאות הם לא.
- הוא נרגע עם אגרוף, משחק כדור או קורא. Fazal מעודד את כולם לקחת דבר אחד בכל פעם, ולא להיות מורלים עם התקדמות איטית.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
