טום הולנד ב'ספיידרמן: השיבה הביתה '(2017) הוא בהחלט פינוק לעיניים. ראינו אותו ב'הבלתי אפשרי '(2012) וב'קפטן אמריקה: מלחמת האזרחים' (2016) אבל גופו נראה טוב מתמיד. לא לשכוח כמה הפעלולים שלו נפלאים בסרט. כולנו הפכנו לחובבי הכוח והגמישות האלה אחרי שצפינו בסרט, לא? ובכן, זה בהחלט לא היה קל לטום והוא נאלץ לעבור שגרת אימונים ואימונים קשים במיוחד.
האימון שלו התמקד בעצם באימוני כוח, אימוני גמישות ותרגילי אירובי בהתאם לדרישות לסרט. שגרת האימונים שלו מורכבת ממסכות גובה, בורפים, אגרוף, כפיפות בטן, בי-טוויסט, פגיעת פטיש ואימוני מעגל. טום הוא גם איש מאוד ספורטיבי, הוא אוהב לגלוש, לטייל, לשחק גולף, כדורסל, והוא גם מתעמל לעזאזל.
אבל מה שבאמת עשה את ההבדל היה 'אימון ה- EMS' שלו. אתה צריך לעבור כמות עצומה של כאב אבל זה ישלם דיבידנדים בפרק זמן קצר מאוד.
אימון EMS - לשרוף יותר ולהגדיל, והכל בפחות זמן ומאמץ
האם אתה יכול אפילו לחלום בחלומותיך להעלות על הדעת לסיים שעתיים של אימון תוך 20 דקות בלבד? נשמע נכון מטורף, אבל הטכנולוגיה יכולה לעשות פלאים! באמצעות EMS, כלומר גירוי שרירים אלקטרוני, שרירי הגוף מתחילים ונבנים על ידי שליחת זרמים חשמליים ברמה נמוכה דרך הגוף ובכך נותנים לך את אותן התוצאות אימון הארדקור בן שעתיים ייתן לך, תוך כ -20 דקות בלבד. שיטה זו שימשה בעבר באימונים גופניים בעשר השנים האחרונות. זה לא קל, הכאב מוכפל אבל טום הולנד בטוח אדם נחוש מאוד.
כך הגיב טום כשנשאל כיצד הרגישה האימון:
'זה 20 דקות של גיהנום מוחלט,' הוא אמר בנימה רצינית בבדיחה. בן בראון, הבעלים של חדר הכושר אליו פותח טום ואומר, 'אתה רתום לחליפה המכסה את כל קבוצות השרירים הגדולות בזרועות, ברגליים ובפלג גוף מלא', הוא אומר. 'למכונה יש את היכולת להתמקד בחלקי גוף ספציפיים, והיא שולחת פעימות המכווצות את השרירים האלה 80 פעמים בשנייה. אז זה יכול להרגיש די אינטנסיבי. ' זה בטוח די קשה בהתחלה אבל אתה מתרגל לזה וזה כואב קצת פחות עם כל מפגש.
טום גם שיתף שהוא לא יכול אפילו ללכת יום שלם אחרי הפעם הראשונה שניסה את המכונה. לדבריו, 'הוא נותר בחלקים מוחלטים. זה היה כמו שהרגשתי ביום הראשון שהשתמשתי בו, אבל הגוף שלך מתאושש תוך כמה ימים. מכיוון שמדובר במכונה כל כך חזקה, קיים סיכון של אימון יתר ולכן אנו ממליצים ללקוחותינו לעשות זאת רק פעם בשבוע. '
בן בראון הוסיף, 'טום היה כבר בחור רזה למדי, אז זה היה יותר על חיטוב כך שהוא נראה מתאים יותר בחליפה', אומר בראון. 'בניגוד למה שאנשים מאמינים כשהם שומעים לראשונה על מהירות הפגישות, זה לא טיפול פלא. אם אתה רוצה לראות שינויים משמעותיים בגוף, אתה צריך להדביק אותו לפחות 12 שבועות, ואתה צריך לאכול חכם בזמן שאתה עושה את זה. '
תן לשיטת האימון הזו לא להטעות אותך, אתה לא יכול לקבל גוף כמו של טום הולנד רק על ידי הסתמכות על EMS. אם אינך קבוע באימונים, לא תוכל לשאת את הכאב. טום אומר, 'בני הזוג אוהבים לומר שאני בוגד, אבל זה באמת קשה מאוד.'
האימון שלו מעורר השראה ממש אך היזהר מכיוון שזו אחת השיטות הקשות ביותר שתמצא. אם אתה רוצה ללכת בעקבותיו, תחילה התחמם והתמכר לאימון טוב ולפעילות גופנית טובה.
