Baywatch חוזר כסרט בשנת 2017 ולא יכולנו להיות מאושרים יותר. יש לזה דוויין ג'ונסון , זאק אפרון , אלכסנדרה דדריו וקלי רורבך בתור המצילים המובילים בזמן פריאנקה צ'ופרה ישחק את הנבל. הטריילר נראה מבטיח אבל מה שמשך את תשומת ליבם של כולם הוא השינוי של זאק אפרון. זאק תמיד היה בכושר, בכושר טוב ומתהדר בחבילה 6 שלו אבל בטריילר של Baywatch, הוא נראה טוב יותר מתמיד! מטרוי נער רזה בתיכון מיוזיקלי ועד לאיש השרירים הלוהט בבייוואץ ', זה די טרנספורמציה.
אבל מכיוון ששום דבר ששווה שיהיה לא יהיה קל, זאק נאלץ לנהל דיאטה ושגרת אימונים מטורפים. ובכן, כל מי שמככב עם דוויין ג'ונסון יהיה מוטיבציה להיכנס לכושר כמו הרוק. הרוק גאה גם בשינוי הנער שלו זאק אפרון. הנה תוכנית הדיאטה וההתעמלות של Zec אפרון, בה עקב אחר 'Baywatch'.
תוכנית הדיאטות של זאק אפרון
סוד שרירי הבטן הוא תזונה מאוזנת ומחושבת. צריך לזרוק את כל הזבל והשומנים מהשגרה שלך. אם אתה אוכל כמו שטויות, אתה תיראה שטויות. 'בזמן האחרון, הדבר החשוב ביותר שלמדתי מבחינת תזונה הוא להתרחק ממזון מעובד ולהיצמד לאורגני ככל שתוכל, אני מאמין בתוקף לא לאכול כימיקלים ובאמת לנסות לבודד היכן שהאוכל שלך נמצא מגיע מ. נסה לשמור על הבריאות, האורגנית והלא מעובדת ', אמר למגזין.
על פי כושר הגברים, זאק הצליח לרדת ל -5% שומן בלבד תוך 12 שבועות בלבד. זאק שיתף את הדיאטה והאימון שלו ברשתות החברתיות, זה דבר טוב אצלו. המאמן שלו, פטריק מרפי, הכניס את זאק למזון מלא, דיאטה אורגנית לחלוטין למשך 12 שבועות. לדבריו, זאק נאלץ לשתות מינימום 3 ליטר מים ביום, בתוספת חלבון מי גבינה ללא טעם ללא תוספים.
אדיטי רוי קאפור עם אשתו
זאק צייץ בקביעות ...
כמובן, היו לו מדי פעם גם ימי רמאות
סרטי סמנתה רות פרבהו
שגרת האימונים של זאק אפרון
בראיון עם כושר הגברים, זאק שיתף את שגרת האימונים שלו.
יום 1: זרוע ישר מושכת כלפי מטה, גלגל שרירי הבטן מתגלגל, שורת כבלים בישיבה, שורה תלויה, אחיזה נייטרלית כלפי מעלה, רוחב מוריד מהברכיים, סנטר כלפי מעלה, תלתל שרירי זרוע.
יום 2: לחיצת רגליים, קפיצת סקוואט מתלים, הארכת מפרק הירך בכדור השוויצרי, תלתל רגליים של כדור רגליים, סיבוב הליכה הפוך, מטפסי הרים על מחוונים, משקולת דדליפט רומנית משקולת, קת בעיטות, הרמת עגל חד-רגלית לא יציבה, כף הרגל יחיד עם רגל אחת.
יום 3: הגבהה קדמית של משקולת, הרמת כבל גוף צולב, לחיצת רצפת משקולת, דחיפה כלפי מעלה, לחיצת משקולת משופעת, לחיצה עליונה למשקולת, לחיצה על חזה כבל, דחיפה כלפי מעלה, דחיפה של זרוע אחת, תלתל זרוע אחת.
כל אימון (יום 1, 2 ו -3) אמור להתבצע פעם בשבוע, תוך מנוחה של יום אחד בין לבין.
זאק זכה לחבורה שלמה של מחמאות. אם כי, מחמאותיו של כוכב שותפו דוויין ג'ונסון היו הכי חשובות עבורו. זאק הודה לו שאמר שהוא (הרוק) הוא שהעניק לו הכי השראה להתאמן במידה זו ולפתח גוף בכושר מושלם.
