שגרת האימונים וכריס גאייל

תמונות של פרת 'סמת'אן וחברתו

כשהמשחק נגד הודו המערבית, איכשהו הכל מסתכם באופן שבו כריס גייל יופיע באותו יום. הוא מסוגל לנצח במשחק סולו עבור קבוצתו. הוא בין ארבעת הקריקטרים ​​היחידים שקלעו שתי מאות משולש ברמת המבחן . הוא רץ 317 ריצות נגד דרום אפריקה בשנת 2005 ו 333 ריצות נגד סרי לנקה בשנת 2010. ארבעת החובטים האחרים הם וירנדר סהוואג, בריאן לארה ודון ברדמן.

כריס גם הפך לחובט הראשון שהכה שש על הכדור הראשון במשחק המבחן. הוא גם היה אחד משני הקריקטרים ​​היחידים שקלע מאה כפול בגביע העולם. המאה המהירה ביותר שלו הייתה רק 30 כדורים ב- IPL. לכריס יש רקורד נהדר בתור חובט, והוא עובד קשה באותה מידה כדי לשמור על הקומה הזו .

הוא אחד מהקריקטרים ​​החזקים ביותר, ומשחק החבטות שלו הוא החזק ביותר. הוא נותן תחרות קשה לקבוצת היריבים ומפחדים מאוד חוששים ממנו באולרים מכיוון שאין כדור שהוא לא יכול להתמודד איתו.

לאחר מכן הוא התבקש לחשוף את הסוד שמאחורי היכולת להמשיך ולהכות כל כך הרבה שש, אפילו בכדור הראשון, האם אין לחץ? עליו השיב, 'החבטה שלי לא נוגעת רק להכות את כל הכדורים. אני משחק לפי המצב. אתה צריך לכבד את הבאולרים. לא כל כדור אמור להכות ”.

שגרת אימונים

הצלחה לא נופלת לחיקך בן לילה. עליכם לעבוד להשגת רמת כושר זו. כשנשאל על שינוי גופו וכיצד הוא מייצר כל כך הרבה כוח בכל משחקי הקריקט שלו, הוא ענה ואמר - ' מחבט קריקט טוב ואימון נחמד בחדר הכושר זה כל מה שאתה צריך . אתה צריך לבנות את השרירים שלך, לעבוד על העוצמה שלך ולהכות כדורים ברשתות. ובכן, אבל זה בהחלט לא יקרה בן לילה. אתה באמת צריך להתאמן ולטחון על מה שאתה רוצה. '

שף ויקאס חאנה תמונות משפחתיות

• לכריס יש אימון ממש כיף.
• תרגיל הלב האהוב עליו הוא לרקוד!
• הוא אוהב לרקוד, והוא אוהב לשים קצת מוזיקה ולהתחיל עם אירובי הבוקר שלו.

• אימוניו מתמקדים בעצם בתרגילי רגליים, תרגילי בניית שרירים ותרגילי שרירי הבטן.
• הוא גם מתמכר לריצות רבות וספרינטים כדי להגדיל את הסיבולת שלו.

חשוב מאוד כי חובט יצליח להבקיע ריצות מקסימליות מבלי להתעייף. אם אתה מתעייף, יש סיכויים גדולים לצאת. ואנחנו יודעים שכריס הוא לא מישהו שהיה הולך הביתה בלי מאה שנה!

babasaheb ambedkar תאריך לידה

תוכנית דיאטה

כריס לא שם לב כל כך הרבה למזון בתחילה. הוא פשוט תפס את כל מה שהוא אוהב ואכל אותו, במיוחד פסטה, זה החביב עליו! אבל עכשיו הוא בהחלט נעשה קצת יותר מודע. הוא כלל הרבה פירות וירקות בתזונה.

זו התחלה בריאה. אומרים על ידי תזונאים בכל רחבי העולם שארוחת הבוקר היא הארוחה המשמעותית ביותר ביום שלך. וכריס לוקח את זה ברצינות. לא משנה מה יש לו ארוחת בוקר בריאה שתשמור עליו טעון ואנרגטי להמשך היום!

אתה צריך לתת בעיטה טובה ליום שלך על ידי האכלת גופך במזון טוב. הפריון יגיע אוטומטית. הוא לוקח שייק חלבון לפני האימון שלו, והוא שומר על לחות גופו ולוקח הרבה נוזלים בצורת מיץ או לימונדה.