סופי קאסאי שגרת אימונים ודיאטות

תאריך לידה של בת גובינדה

סופי קאסאי, כוכבת תוכנית הריאליטי של MTV בריטניה 'ג'ורדי שור' שנשאלה על ידי שונאיה במשך הזמן בגלל עודף משקל הצליחה להוריד 10 קילו תוך 5 ימים בלבד והתוצאות מדהימות! היא הצליחה לעשות זאת במחנה הגוף באיביזה, שם היה עליה להקפיד על דיאטה ואימון קפדני.

לאחר שסופי הבחינה בתמורה בעצמה לאחר שהשתתפה במחנה, היא החליטה להמשיך להתאמן ולאכול בריא. היא התחילה להרגיש טוב עם עצמה והבינה את החשיבות של להישאר בכושר. בעולם הטלוויזיה של המציאות, אנשים לא מקבלים מספיק זמן לטפל בעצמם כראוי. לכן, קודם לכן אורח חייה היה לא בריא למדי. אבל סופי הצליחה סוף סוף לרדת במשקל נוסף של 27 קילו לאחר שעברה אורח חיים בריא.

סופי שיתפה בראיונות שלה - 'זו גם טלוויזיה הריאליטי שמשמינה אותך. זה כרוך בהרבה אלכוהול ואכילת אוכל לא בריא בשעות יוצאות דופן וזה לא טוב לגוף. ' עוד הוסיפה, 'בסופו של דבר אתה אוכל בתקופות טיפשיות ומכאן שאתה בסופו של דבר משמין. אתה כל הזמן בתנועה ואין לך גישה לאוכל בריא. בסופו של דבר תופס כריך ואוכל הרבה דברים קלוריים אחרים. '

שגרת אימונים

ההשתתפות באותו מחנה גוף של איביזה באמת הוכיחה את עצמה עבורה מופלאה. לדבריה, 'חמשת הימים של המחנה מורכבים מאימונים מעגלים נמרצים שלוקחים את כל הזיעה והדם שלך. מלבד תרגיל הליבה הקשה, יש הרבה פעילויות גופניות אחרות שאתה יכול להתמכר אליה. זה כולל שחייה בים שעוזרת להתאמן בגוף מלא. אתה יכול גם לעשות יוגה בחוף הים, זה מרגיע ביותר. זה גורם לך להרגיש טוב מבפנים וזה היבט חשוב מאוד בשמירה על כושר. '

תאריך הלידה של pooja hegde

הנה אימון המעגלים השלם שלה בפירוט:

• דילוג (2 דקות בכל סט)
• סקוואט אוויר (20 חזרות בכל סט)
• שכיבות סמיכה (20 חזרות בכל סט)
• שקעי קפיצה (20 חזרות בכל סט)
• כפיפות בטן (20 חזרות בכל סט)
• מטפסי הרים (20 חזרות בכל סט)
• מטבלים לספסל (10 חזרות בכל סט)
• צעדים (20 חזרות בכל סט)
• תוספות גב (20 חזרות בכל סט)
• קפיצות רוחביות (20 חזרות בכל סט)
• קרשים (60 שניות בכל סט)

את כל התרגילים הללו ניתן לבצע בבית בקלות. הם נפוצים מאוד ואינם זקוקים לכל ציוד חיצוני. תרגילים אלה עוזרים מאוד לשריפת שומן. אימון המעגל עובד על כל שריר בגוף. אם אתה מתאמן באופן קבוע, תוכל לבנות כוח וסיבולת גדולים יחד עם שריפת כל עודפי השומן.

תוכנית דיאטה

מוקדם יותר, הדיאטה של ​​סופי הייתה מאוד לא סדירה. היא נהגה לאכול בשעות לא מוקדמות וזה היה בעיקר אוכל בגלי מיקרו. פעם הייתה לה שאריות פיצה מהלילה פעמים רבות בבוקר. בסופו של דבר היא אכלה הרבה אוכל שומני ושומני. יותר מדי לחם וזבל הופכים את גופך למצער. היא גם מרגישה שצריכת האלכוהול שלה הייתה יותר ממה שנדרש. היא אכלה ושתתה כל דבר.

גובה הסלע ברגליים

ובכן עכשיו, היא שינתה את הדיאטה שלה לטובה והיא עכשיו מקדישה יותר תשומת לב למה שקורה בבטן. למה שאתם אוכלים יש השפעה ישירה על הרגשתכם במשך היום. אוכל הוא דלק לגופנו והגוף יתפקד ביעילות רק אם תאכיל אותו היטב.

תוכנית הדיאטה הנוכחית של סופי נראית כך:

Allu Arjun רשימת סרטי להיטים

ארוחת בוקר:

• שתי ביצים עלומות, סלמון מעושן על פרוסת טוסט מקמח מלא.
• מיץ פירות או כוס חלב

חטיף בוקר מאוחר:

• סלט פירות
• יוגורט יווני

ארוחת צהריים:

• סלט ירוק
• חזה עוף עם פלפל פרוס יחד עם מעט צלפים ופטרוזיליה

חטיף אחר הצהריים:

• 2 לחם פריך
• סלט גבינת קוטג 'עמוס בפרוסות עגבנייה ומלפפון

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• ירקות מבושלים
• סטייק
• טריזי בטטה

סופי גאה בתמורה שלה ומעולם לא הרגישה טוב יותר עם עצמה. היא לא הייתה כל כך בטוחה ללבוש ביקיני קודם לכן, היא הבעלים של זה לגמרי עכשיו. אורח חיים בריא באמת משפר את הנפש והגוף.